«Alle andre har det så fint»
Sommeren forbindes ofte med frihet, glede, reiser og gode opplevelser. Vi ser bilder av smilende og lykkelige familier, vellykkede ferier, veltrente kropper og sosiale sammenkomster. Det kan virke som om alle andre nyter livet mens vi selv kjenner på uro, ensomhet eller utilstrekkelighet.
Men sannheten er at sommeren for mange også er en tid preget av stress, skuffelser og økt selvkritikk.
Når forventningene blir høye, kan avstanden mellom hvordan vi ønsker at livet skal være og hvordan det faktisk er, oppleves smertefull.
Hvorfor blir mange mer sårbare om sommeren?
Gjennom året fylles dagene av rutiner, arbeid, skole og aktiviteter. Om sommeren forsvinner mange av disse strukturene.
Da får tanker og følelser større plass.
Mange opplever:
- Lav selvfølelse
- Ensomhet
- Kroppsmisnøye
- Bekymringer
- Økt sammenligning med andre
- Konflikter i parforhold eller familie
- Følelse av utenforskap
- Nedstemthet eller depressive symptomer
For noen blir sommeren en tid hvor gamle sår og vonde erfaringer kommer nærmere overflaten.
Kroppspress og selvkritikk
Sommeren innebærer ofte mer fokus på kroppen enn resten av året. Badetøy, strandliv og sosiale medier kan gjøre mange ekstra bevisste på eget utseende.
Tankene kan handle om:
«Jeg burde vært slankere.»
«Jeg skulle ha trent mer.»
«Alle andre ser bedre ut enn meg.»
«Jeg føler meg ikke komfortabel i min egen kropp.»
Slike tanker kan gradvis påvirke selvfølelsen og føre til skam, unngåelse og redusert livskvalitet.
Som psykologer ser vi ofte at mennesker vurderer egen verdi ut fra utseende, prestasjoner eller andres bekreftelse. En trygg selvfølelse utvikles derimot gjennom evnen til å akseptere seg selv som et helt menneske – også med ufullkommenheter.
Når ferien ikke gir det du håpet på
Mange investerer store forventninger i sommerferien.
Vi håper å bli lykkeligere, mer avslappet, mer forelsket, mer tilstede eller mer fornøyd med oss selv.
Men ingen ferie kan løse grunnleggende utfordringer knyttet til selvfølelse, relasjoner eller psykisk helse.
Når virkeligheten ikke samsvarer med forventningene, oppstår ofte skuffelse.
Ikke fordi vi gjør noe galt, men fordi vi er mennesker med behov, sårbarheter og begrensninger.
Mindreverdighetsfølelse og sammenligning
Mange kjenner på en følelse av å ikke strekke til.
Andre reiser mer.
Andre har flere venner.
Andre har bedre økonomi.
Andre ser lykkeligere ut.
Andre har flere venner.
Andre har bedre økonomi.
Andre ser lykkeligere ut.
Problemet er at vi sammenligner vårt eget indre liv med andres ytre fasade.
Sosiale medier viser sjelden konfliktene, usikkerheten, ensomheten eller tvilen som også er en del av andre menneskers liv.
Jo mer vi sammenligner oss, desto lettere mister vi kontakten med våre egne verdier og behov.
Det er ok å ikke ha den perfekte sommeren
Du trenger ikke være lykkelig hele tiden.
Du trenger ikke elske kroppen din hver dag.
Du trenger ikke fylle sommeren med aktiviteter, reiser og opplevelser for at den skal være vellykket.
Psykisk helse handler ikke om å eliminere vanskelige følelser. Det handler om å møte seg selv med større forståelse, mindre selvkritikk og mer selvmedfølelse.
Samtaler med psykolog
Hvis sommeren vekker følelser av ensomhet, kroppspress, stress, lav selvfølelse eller skuffelse, kan det være nyttig å snakke med noen.
På De Lange Legesenter tilbyr vi samtaler med psykolog for voksne som ønsker hjelp
Ta kontakt med De Lange Legesenter for å bestille time hos psykolog. Sammen kan vi utforske det som er vanskelig, og finne nye måter å møte utfordringene på.
