Fysisk aktivitet er viktig i alle aldre, men hos personer over 50 år har det ekstra stor betydning- både for helse, livskvalitet og selvstendighet.
Hvor for er fysisk aktivitet viktig for alderen 50+ ?
1. Bevare muskelstyrke og bevegelighet
– muskelmasse reduseres naturlig med alderen
– styrketrening og aktivitet motvirker tap av muskler og bidrar til bedre balanse og stabilitet
– reduserer risikoen for fall og skader
2. Beskytter hjerte og blodårene
– reduserer risikoen for høyt blodtrykk, hjerteinfarkt, hjerneslag og hjertesvikt
– bedrer blodsirkulasjonen og kolesterolprofilen
3. Forebygger sykdommer
– lavere risiko for type 2-diabetes, enkelte kreftformer og benskjørhet (osteoporose)
– bedrer immunforsvaret
4. Viktig for hjernen og kognitiv helse
– øker blodtilførselen til hjernen og kan bidra til å forebygge kognitiv svikt og demens
– bedrer hukommelsen, konsentrasjon og søvnkvalitet
5. Psykisk helse og livskvalitet
– fysisk aktivitet reduserer stress, angst og depresjon
– gir mer energi, bedre humør og økt mestringsfølelse
6. Bidrar til selvstendighet og aktiv aldring
– holder kroppen i stand til å mestre daglige gjøremål lenger
– gir mulighet til å delta i sosiale aktiviteter og opprettholde nettverk
Ofte stilte spørsmål
Hva slags trening tilbyr dere?
Vi tilbyr 2 treningsalternativer, 1 time hver ukedag
Alternativ 1 «Kropp i balanse»
Et avstemt, rolig og harmonisk treningsprogram, inspirert av Mensendieck
Alternativ 2 «Real Styrke»
Vi tilbyr styrketrening med egen kroppsvekt ytre belastning
Hvor ofte bør jeg trene?
Helsedirektoratet anbefaler de i alderen 50+
- 150-300 minutter moderat aktivitet pr uke ( f.eks rask gange, sykling
- Eller 75-150 minutter høy intensitet per uke (eks (jogging, svømming)
- Styrketrening 2-3 ganger i uken for å bevare muskler og sjelett
- – øvelser for balanse og bevegelighet, spesielt for eldre over 65 år
Hvor mange minutter er en treningstime?
En treningstime har en varlighet på 50 minutter
Må man være medlem for å trene hos dere?
Nei, hos oss har vi en «klippekortordning» hvor du kjøper 10 treningstimer som må benyttes i løpet av 6 måneder
Hva koster det å trene hos dere?
Et klippekort» med 10 treningstimer koster kr 2500,- dette må benyttes i løpet av 6 måneder
