Treningstilbud
Et helhetlig treningsprogram for bedre helse
- Fysisk helse generelt starter med en god kroppsholdning
- Sterk kjerne muskulatur, god balanse og stabilitet redusere risikoen for fall og skader og forbedrer funksjonsdyktighet
- Bevegelse, mobilitet og smidighet gir en god følelse av velvære
GladPuls
Her er timen designet med god musikk enkle trinn sammensetninger og styrke øvelser.
Intervallene er nøye tilpasset i tid og tempo som gir en optimal puls og intensitet styring. Her kan det trenes side om side om du er i startfasen, opptrening, eller en all-rounder som vil vedlikeholde formen.
Real Styrke
- Vi tilbyr styrketrening med egen kroppsvekt ytre belastning
- Et styrketreningssystem med progresjon.
- Basisøvelser sitt-stå-trekk-press
- 3 sett med faste tidsintervall
- God musikk, effektivt og motiverende.
- Lett å følge gøy å være med.
Denne treningen er for deg som ønsker å bli sterk, øke energiomsetningen og lære god styrketeknikk.
Her er belastningen avgjørende, så om du ikke har trent på en stund eller trenger å bygge deg opp er det ingen hindring.
Anbefaler «Kropp i balanse» kurset enten som supplement eller som oppstarts kurs. Her får du god innføring i grunnlaget for kroppen i bevegelse.
Bedre forståelse av Kjerne, Stabilitet, og balanse trening. Nyttig for videre utvikling av annen treningen og fysisk aktivitet.
Kropp i balanse
- Et avstemt, rolig og harmonisk treningsprogram.
- av Mensendieck
- Nyttig for kroppslig bevisstgjøring, bedret teknikk, perfeksjonering og kroppskontroll.
- Fokus på kroppsholdning, kjernemuskulatur, stabilitet, mobilitet og balanse.
- Treningen designes med Chill musikk, ro for tilstedeværelse, perfeksjonering og nødvendig respons.
- Flyt, kontinuitet og dynamikk som beveger og myker opp.
- Denne treningen er aktuell for deg som trenger å komme i gang med fysisk aktivitet eller for deg som kanskje har fått kroppslige utfordringer og belastnings-plager.
- Dette er også en godt egnet treningsform i møte med aldring.
- De minste detaljene gjør de største forskjellene.
- Bevissthet og forståelse kommer gradvis og gir fremgang. Dette er viktig som inspirasjon til å ivareta egen kropp og helse.
Puls-sirkel
Denne timen gir tilsvarende trening med puls og styrke men her trener du uten trinn-sammensetninger.
Fortsatt god musikk med driv som inspirerer.
Gå, lett jogg, hopp og trappegang (step-kasser) og varierte styrkeøvelser tilrettelagt i tid, intensitet og etter deltakers forutsetninger.
En skikkelig god og real økt som ikke bare gjør deg godt, men glad og fornøyd i tillegg.
Helhetlig treningstilbud hos
De Lange Legesenter
E-post
post@delangelegesenter.no
Telefon
+47 950 26 200
Man kl. 13 | GladPuls – Marit
Tir kl. 12 | Real Styrke – Ellen
Ons kl. 12 | Kropp i balanse – Ellen
Tor kl. 10 | Puls-Sirkel – Sven