Når solen titter frem, trekker vi naturlig ut – på tur, i hagen eller bare for å nyte varmen. Sollys gir energi og hjelper kroppen med å produsere vitamin D, noe mange av oss har godt av. Samtidig tåler ikke huden ubegrenset med sol. Derfor handler godt solvett ikke om å holde seg inne, men om å finne en god balanse og ta noen enkle grep som beskytter huden mens du nyter dagene ute.
Hvorfor er solvett viktig?
UV-stråler fra solen kan føre til solbrenthet, tidlig aldring av huden og økt risiko for hudkreft. Huden husker den samlede mengden sol den får gjennom livet, og gjentatte solskader kan få konsekvenser senere. Derfor er det viktig å etablere gode solvaner både for barn og voksne.
Enkle råd for godt solvett
- Unngå den sterkeste solen midt på dagen
Solen er som regel sterkest mellom klokken 12 og 15. I dette tidsrommet kan det være lurt å oppsøke skygge, spesielt på varme og skyfrie dager.
- Bruk klær som beskytter
Lette klær, solhatt eller caps og solbriller er gode tiltak. Klær gir ofte bedre og mer varig beskyttelse enn solkrem alene.
- Smør deg med solkrem
Bruk solkrem med høy nok faktor, gjerne minst SPF 30. Smør rikelig på utsatte områder som ansikt, ører, nakke, skuldre og føtter. Husk å smøre på nytt etter bading, svetting eller tørking med håndkle.
- Pass ekstra godt på barna
Barn har sart hud og blir lettere solbrent. Små barn bør i størst mulig grad holdes unna direkte sol. Skygge, klær og hatt er viktig, og solkrem brukes på hud som ikke er dekket.
- Husk at solen kan være sterk selv om det er overskyet
Skyer stopper ikke all UV-stråling. Du kan derfor bli solbrent også på dager hvor solen ikke føles like sterk.
Hvem bør være ekstra forsiktig?
Noen grupper bør være spesielt nøye med solbeskyttelse:
- personer med lys hud
- personer som lett blir solbrente
- barn og unge
- personer med mange føflekker
- personer som bruker medisiner som gjør huden mer lysfølsom
Er du usikker på om medisiner eller hudtilstand gjør deg mer sårbar for solen, kan det være lurt å rådføre seg med helsepersonell.
Tegn på at huden har fått for mye sol
Rødhet, svie, ømhet og varm hud er vanlige tegn på solbrenthet. Ved kraftig solbrenthet kan man også få hevelse, blemmer eller ubehag. Da bør huden skjermes helt for videre sol, kjøles ned og få ro. Ved sterke reaksjoner eller bekymring, anbefales det å kontakte lege.
Solvett er en vane som beskytter på lang sikt
Gode solvaner handler om forebygging. Ved å bruke skygge, klær og solkrem reduserer du risikoen for hudskader og tar vare på huden gjennom hele livet. Små grep i hverdagen kan gi stor gevinst over tid.
Ta kontakt ved spørsmål om hud og solskader
Har du spørsmål om føflekker, soleksem, solskadet hud eller andre hudforandringer, er du velkommen til å kontakte vår klinikk. Vi hjelper deg gjerne med vurdering og råd tilpasset din hud.
