Fysisk aktivitet er viktig i alle aldre, men hos personer over 50 år har det ekstra stor betydning- både for helse, livskvalitet og selvstendighet.

Hvor for er fysisk aktivitet viktig for alderen 50+ ?

1. Bevare muskelstyrke og bevegelighet

– muskelmasse reduseres naturlig med alderen

– styrketrening og aktivitet motvirker tap av muskler og bidrar til bedre balanse og stabilitet

– reduserer risikoen for fall og skader

2. Beskytter hjerte og blodårene

– reduserer risikoen for høyt blodtrykk, hjerteinfarkt, hjerneslag og hjertesvikt

– bedrer blodsirkulasjonen og kolesterolprofilen

3. Forebygger sykdommer

– lavere risiko for type 2-diabetes, enkelte kreftformer og benskjørhet (osteoporose)

– bedrer immunforsvaret

4. Viktig for hjernen og kognitiv helse

– øker blodtilførselen til hjernen og kan bidra til å forebygge kognitiv svikt og demens

– bedrer hukommelsen, konsentrasjon og søvnkvalitet

5. Psykisk helse og livskvalitet

– fysisk aktivitet reduserer stress, angst og depresjon

– gir mer energi, bedre humør og økt mestringsfølelse

6. Bidrar til selvstendighet og aktiv aldring

– holder kroppen i stand til å mestre daglige gjøremål lenger

– gir mulighet til å delta i sosiale aktiviteter og opprettholde nettverk

Ofte stilte spørsmål

Hva slags trening tilbyr dere?

Vi tilbyr 2 treningsalternativer, 1 time hver ukedag

Alternativ 1 «Kropp i balanse»

Et avstemt, rolig og harmonisk treningsprogram, inspirert  av Mensendieck

Alternativ 2  «Real Styrke»

Vi tilbyr styrketrening med egen kroppsvekt ytre belastning

Hvor ofte bør jeg trene?

Helsedirektoratet anbefaler de i alderen 50+

• 150-300 minutter moderat aktivitet pr uke ( f.eks rask gange, sykling
• Eller 75-150 minutter høy intensitet per uke (eks (jogging, svømming)
• Styrketrening 2-3 ganger i uken for å bevare muskler og sjelett
• – øvelser for balanse og bevegelighet, spesielt for eldre over 65 år

Hvor mange minutter er en treningstime?

En treningstime har en varlighet på 50 minutter

Må man være medlem for å trene hos dere?

Nei, hos oss har vi en «klippekortordning»  hvor du kjøper 10 treningstimer som må benyttes i løpet av 6 måneder

Hva koster det å trene hos dere?

Et klippekort» med 10 treningstimer koster kr 2500,-   dette må benyttes i løpet av 6 måneder